A型前花青素 A 型前花青素（A-type PACs）在蔓越莓中的含量豐富，屬於一種植化素，能夠改善細菌叢生態，，適合有私密困擾的男生、女生。另外，根據研究顯示，每日至少需要攝取 36 毫克的 A 型前花青素才能發揮效果。
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維生素C、E 維生素 C 具抗氧化作用，還可以促進膠原蛋白形成，有助於傷口癒合，維持澎潤。維生素 E 也同樣具有抗氧化作用，有助於減少自由基產生，以及增進皮膚與血球的健康，自然而然地達到養顏美容的效果。
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食用蔓越莓的注意事項與推薦吃法 由於蔓越莓味道偏酸，還帶有一點澀味，所以通常不會生吃，大多是做成調味過的果乾、果汁，使滋味變得更順口，藉此符合多數人的飲食習慣。不過， 加工食品最大的缺點就是糖分高，甚至可能含有防腐劑、人工香調料等化學添加物 ，攝取過量不但無法維持身體健康，還會造成負擔，建議把蔓越莓加工食品當作偶爾解嘴饞的零食即可。
若想以更健康的方式補充蔓越莓的營養，但無法接受果實酸澀滋味的話，推薦大家透過保健食品攝取，市面上有許多蔓越莓錠、蔓越莓粉包、 蔓越莓膠囊 等，皆能補充人體所需要的養分。
哪些東西不能跟蔓越莓一起吃？注意蔓越莓禁忌 蔓越莓雖然對身體有許多好處，但因為內含的營養素與鈣質、藥物會互相作用而產生負面影響，需要特別注意。
1.高鈣食物 蔓越莓含有豐富的草酸，當體內的草酸、鈣質濃度過高時，兩者會結合形成草酸鈣結晶，通常會隨著尿液排出，但如果結晶累積過多，沒有及時排出體外的話，就會變成結石。有些人為了避免有結石而降低草酸和鈣質的攝取量，但這兩種營養素對於人體相當重要，而且在存在於各式各樣的食物，難以刻意地減少食用。建議做法是 避免將蔓越莓與高鈣食物一起食用或至少間隔一小時 ，常見的高鈣食物有牛奶、起司等；也可以多補充水分，藉此稀釋草酸與鈣質的濃度。
2.抗凝血藥物 蔓越莓中的水楊酸會與抗凝血藥物——華法林（Warfarin）、阿斯匹靈（Aspirin）等藥物產生交互作用，進而延長作用時間，造成瘀傷。若有長期服用抗凝血藥物的人，務必向醫師諮詢清楚，確保不會引起負面反應。
3.肝臟酵素代謝藥物 蔓越莓中的多酚類化合物會對肝臟酵素（CYP3A4、CYP2C9）產生抑制作用，進而影響藥物正常代謝。若兩者需要同時攝取的話，應向醫師、藥師諮詢清楚，並且謹慎思考蔓越莓的攝取量與頻率。
攝取蔓越莓會有副作用嗎？ 蔓越莓是天然又營養的水果，基本上不容易有副作用。但是要注意，仍有些人因為體質和攝取過量而產生以下狀況：
蔓越莓副作用1：過敏 有極少數人對蔓越莓過敏，若身體曾對莓果類發生不良反應，食用前就要特別注意，建議事先向醫師諮詢，確保無疑慮再食用。食用後或產生皮膚紅腫、搔癢的話，則要立刻停止並就醫。
蔓越莓副作用2：產生結石 蔓越莓中的草酸會與鈣質結合，當兩者在體內的濃度過高時，容易形成難溶於水的草酸鈣結晶，當結晶累積過量會變成結石，也會影響鈣質吸收。
蔓越莓副作用3：腹痛、腹瀉 蔓越莓是酸性食物，對於腸胃不好的人較有刺激性，攝取過量容易導致腹痛、腹瀉。建議搭配其他食物一起吃，或是當作飯後水果，藉此減少肚子痛的機會。
蔓越莓的每日攝取量與最佳補充時段 根據多項研究顯示，蔓越莓攝取量沒有絕對值，但 每日至少包含 500 毫克的蔓越莓萃取物，或 36 毫克的 A 型前花青素 ，如此一來便能維持健康。在挑選蔓越莓產品時，建議將此為標準列為挑選準則，才能對健康提供完善地幫助。另外，市面上有許多蔓越莓保健食品是採用複方模式，同時涵蓋了多種營養成分，因此每一個產品會有不一樣的建議攝取量，依照指示服用即可。
至於是否有最佳補充時間？其實蔓越莓無論是白天、下午、睡前都可以吃，但是最推薦在早餐、午餐飯後或空腹時攝取，吸收效果最好，其餘都可根據自身的習慣或狀況進行調整。
4大族群攝取蔓越莓需注意！ 蔓越莓幾乎是人人皆適合的食物，但如果你的身體有以下狀況的話，則要特別注意！
1. 有結石病史 如同上述內容所說，蔓越莓含有豐富的草酸，當體內的草酸、鈣質濃度過高時，容易結合成草酸鈣結晶，沒有及時排出就會累積成為結石。如果你過去曾有腎結石、尿結石的病史，就要格外小心蔓越莓攝取量，並且多喝水，有助於降低結石形成。
2. 缺鈣者 由於草酸具有與鈣質結合的特性，當蔓越莓攝取過多時，會增加草酸的濃度，進而降低鈣的吸收效率，長期下來可能影響健康，特別是對於需要大量鈣質的青少年與長輩，狀況會更加顯著。
3. 凝血功能疾病患者 蔓越莓中的水楊酸結構與藥物成分——阿斯匹靈相似，會增加抗凝血藥物的作用時間，情況嚴重有可能產生瘀傷。有服用抗凝血藥物的人，食用前請先向醫師諮詢，以免發生危險。
4. 過敏史患者 少部分的人對於蔓越莓有過敏反應，若過去曾有類似經驗就要多注意。食用後若發現身體不適就要立刻停止，並視情況儘速就醫。
如何選擇適合的蔓越莓補充品？挑選6原則 市面上的蔓越莓補充品非常多，究竟該怎麼挑選才有效果？建議根據以下 6 個原則列為標準：
1. 膠囊優於粉包、錠劑 膠囊的好處在於能夠以最少的添加物製成，是成分最單純的劑型，適合長期使用，不怕造成身體負擔。不過，最大的缺點就是吞膠囊和吃藥的感覺很像，容易讓人有排斥感。
以下為劑型比較表：
膠囊
粉包
錠劑
優點
添加物少、賦形劑少、熱量低
方便攜帶、方便吞嚥
做成緩釋劑、成本比膠囊低
缺點
藥感明顯
常有增加風味的添加物，如：糖、香料、色素等。
需要較多的賦形劑與添加物
▲ 賦形劑指的是填充空間的無效成分，包含稀釋劑、色素、矯味劑，及其他添加劑等。
2. 劑量是否充足 綜合多項國外研究顯示，每日至少需要攝取 36 毫克的 A 型前花青素，或 500 毫克的蔓越莓萃取物，對於人體才有效果。而 tenland® 的 【私密禮物】法國專利純淨蔓越莓 C 皆符合兩項標準，其中 A 型前花青素更高達 50 毫克以上。
3. 複方搭配 挑選複方搭配的蔓越莓補充品可以一次補充多種營養素，也能夠提升防護效果，如：添加維生素 C。tenland® 是選用天然的西印度櫻桃萃取而來的維生素 C，具有抗氧化作用，不以化學合成 C 填充。
4. 來源認證 為了避免誤食不好的成分，購買時可以查看品牌是否有提供蔓越莓萃取物與 A 型前花青素的來源，如：例如Exocyan™、Crantiva™ 等，唯有得到原廠授權的產品才不容易發生問題，以及方便事後追查源頭。
5. 製造工廠認證 製造工廠的衛生與安全性對消費者十分重要，因為會影響到產品的品質。在選購食品時，例如：ISO22000 或 HACCP，確保每一個環節都受到嚴格把關，可以放心食用。
6. 第三方產品檢驗 經由公正的第三方單位進行產品檢驗雖然會產生不少花費，卻能夠讓消費者更放心。tenland® 是採用 逐批檢驗 的方式，每一批產品都要通過 658 項測試，確保每一次生產出來的成品都很安全，不必擔心會有農藥、重金屬、塑化劑等問題。
綜合以上內容可知，蔓越莓中的 A 型前花青素能夠維持私密健康，但因為其他成分的緣故，所以有機會產生副作用或禁忌，像是引起過敏、腹瀉，甚至會形成結石、與抗凝血藥物互相作用等，有相關病史或正在服用藥物的人要格外小心，以免造成身體負擔。此外，推薦大家優先選擇膠囊的補充品，並且確保劑量充足、有複方搭配，並且來源與生產線皆有認證，如此便能放心服用。
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