日常營養誌

維生素 B1（硫胺素）是人體必需營養素，你知道 B1 功效和攝取不足可能帶來的影響嗎？本文將解析 B1 的好處、每日建議攝取量、食物來源及最佳食用方法，讓你掌握正確補充知識，保持青春活力、充滿能量！

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葡聚醣存在許多天然食物中是一種多醣體，包括大麥、燕麥、酵母、蘑菇、細菌和藻類都能找到，本篇告訴你葡聚醣的功效與挑選原擇與推薦的食物清單！

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現在的人追求健康，覺得要戒糖飲食才是王道，但你真的清楚糖與醣的差別嗎？在戒糖飲食中，會不會你其實陷入了隱形糖的迷思之中了呢？讓營養師帶你拆解關於糖的秘密！

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葡聚醣是一種天然的多醣體，也是可溶性纖維的一種，主要存在於某些菇類、酵母和穀物中。適量攝取天然來源的葡聚醣是安全的。但若過量攝取或對特定人群來說，可能會導致一些副作用，建議補充葡聚醣前必讀！這篇為你完整解析。

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維生素B群是維持健康相當重要的營養素，許多現代人都會攝取B群來保持活力和好精神，不過每個人都可以吃 B 群嗎？會不會有副作用？B 群不能跟什麼一起吃？這些注意事項在吃 B 群前一定要先了解喔！

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維生素B群是維持日常健康的關鍵，對身體有著許多好處。這篇文章將詳細介紹B群是什麼，包括B群6功效、每日攝取量建議、正確吃法、如何挑選適合B群、常見迷思都會一一解答！

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維生素B群是身體不可或缺的營養素，由於人體無法自行生成與長期儲存，需要透過日常飲食不斷補充。本文將介紹B群食物有哪些、各自有什麼功效、以及常見問題解答，讓你能補充自己所需的營養！

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蔓越莓含有維生素、礦物質、前花青素等，適當補充可以改善私密問題。蔓越莓功效究竟有哪些？本篇文章將分享蔓越莓的營養成分、有效吃法與適合族群。

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市面上的蔓越莓保健食品眾多，究竟如何挑選才能買到有效果的產品？本文將分享吃蔓越莓的好處、挑選原則，以及10款蔓越莓保健食品推薦，幫助你入手優質的產品。

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蔓越莓中的A型前花青素有助於維持私密健康，男生、女生都適合，但要小心攝取過量會有負面影響。本篇文章將分享蔓越莓功效副作用、攝取的注意事項與6大挑選原則。

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SOD是什麼？全方位解析SOD超氧化物歧化酶與SOD-like的不同之處、吃法及SOD的功效，讓你輕鬆保持青春活力，SOD是什麼看這篇就夠了！

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多醣體是什麼？多醣體功效有用嗎？富含多醣體食物又有哪些？以挪威M-GARD®專利酵母多醣體最為稀有，高純度酵母葡聚醣，讓您輕鬆享受多醣體功效。

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每個孩子都是家長的心肝寶貝，家長常擔心兒童營養不足，會選擇購買保健食品讓兒童補充，但是兒童真的有需要吃保健食品嗎？巿售的兒童保健品就真的適合兒童嗎？

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為什麼常常會一直放屁？你知道常放屁其實跟健康還是有些相關，多少也能反映人體腸胃道的健康狀況，不可輕忽。這次讓營養師來告訴你容易放屁的其中原因。

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近年來許多人會補充維生素D保健食品，究竟維生素D3是什麼？和D2有差別嗎？維生素D3功效又有哪些？讓專業營養師帶你探討維生素D的重要性！

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葉黃素怎麼吃才對？本篇介紹葉黃素攝取量與正確吃法、釐清常見FAQ，讓您輕鬆掌握健康知識，擁有晶亮世界，選對補充品、不再為葉黃素怎麼吃而苦惱！

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市售補鈣有海藻鈣、碳酸鈣、檸檬酸鈣等，鈣有百百種，你最適合哪種鈣？最完整補鈣全攻略，營養師一次告訴你！

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自律神經失調是現代常見的症狀，全身上下的不適都有可能是症狀之一，面對壓力是現代人需要學習的課題，如何改善取得平衡也是要重視的問題。

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鋅功效有哪些？營養師帶你解析鋅的6大功效、種類比較、攝取量及正確吃法，看完這篇不再千「鋅」萬苦了！

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吃完B群去上廁所，原本淡黃色的尿液卻變成黃黃的尿，甚至帶有濃濃的藥味？這樣是真正有效果的B群嗎？這次讓營養師好好解釋一番！

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山桑子花青素與葉黃素各有優勢，本篇提供山桑子花青素的相關資訊，幫助你在3分鐘內掌握花青素的功效，以及了解為何花青素對維持晶亮有神特別重要。

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藥跟保健食品隔多久食用較佳？本文將解答藥物與保健食品間的最佳食用時機。了解藥跟保健食品隔多久吃，並掌握正確補充方式，以避免產生負面影響！

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整理消費者在選擇市售瑪卡時的亂象關鍵問題，瑪卡的濃縮倍數是怎麼來的？濃縮倍數越高越好嗎？本篇就讓營養師破解瑪卡常見的行銷話術。

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後生元是現代健康保健不可或缺的營養素之一。本文將深入解析後生元與益生元、益生菌間的關係，並說明後生元功效與補充方式，幫助您做出最佳選擇！

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紅景天的好處有哪些？營養師帶你了解紅景天功效、吃法與劑量，分別說明挑選紅景天方法及什麼時候吃，幫你校正回歸找回正能量！

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吃膠原蛋白的好處有哪些？本文介紹2大吃膠原蛋白的好處，並由專業營養師解答食用膠原蛋白常見5個問題，尤其推薦選擇劑量足、成分單純的膠原蛋白！

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消化酵素功效有哪些？本篇由專業營養師介紹消化酵素是什麼，及常見酵素種類，掌握4大消化酵素推薦原則，一次釐清酵母菌、益生菌、消化酵素功效差異！

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消化酵素推薦怎麼吃？本文將解析酵素的3種類型，並說明消化酵素推薦的食用方式與選購原則。了解消化酵素基本知識，有助於您正確食用，幫助健康維持。

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B群推薦哪些品牌？又該怎麼選？本文為你詳解B群功效、食用方式、適用族群與5大選購要點，並羅列6大B群推薦比較表，幫助你找到理想的B群推薦保健品！

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瑪卡是什麼？本篇提供挑選瑪卡指南，完整帶你認識瑪卡功效及挑選重點，幫助你了解如何選擇適合補充的瑪卡，提升日常的能量活力！

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葉酸是什麼？本文提供全面葉酸指南，深入帶你認識葉酸功用及同含葉酸的食物，幫助你了解如何選擇適合的葉酸，看完這篇讓你秒懂葉酸！

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巿場上有不少流傳的減肥方法，其中輕斷食可說是最流行也最多人執行的減肥方法。什麼是168斷食法？168斷食有效嗎？如果你正想減肥或嚐試168斷食，相信本篇文章對你很有幫助。

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面對琳瑯滿目的保健食品，除了挑選成份，劑型的選擇也是很重要的，如何選擇有效又可以避開吃進過多的化學添加物呢？這篇教你看懂保健食品劑型的差別，幫助你選擇最適合自己的保健食品劑型。

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越來越多研究指出精胺酸的補充對人體有增強體力的效果，你是否也趨之若鶩呢？這次讓營養師詳細說明，精胺酸對人體的好處有哪些？什麼狀況下該加以補充？哪些人又該小心攝取？

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膠原蛋白吃多久有效？膠原蛋白何時吃最有效？本文將說明補充膠原蛋白的重要性，並分享膠原蛋白吃多久有效等食用方式與禁忌，幫助達到最佳吸收效果！

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益生菌什麼時候吃最有效？本文將說明食用益生菌的好處，並解答食用頻率、禁忌等常見問題。了解益生菌什麼時候吃最有效，幫助維持您的日常保護力！

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B群吃太多後遺症有哪些？本文將深入解析B群每日建議攝取量與挑選原則，說明過量食用B群可能會產生的影響。掌握正確攝取方式，避免B群吃太多後遺症！

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益生菌種類有哪些？本文提供全面益生菌指南，3分鐘帶你認識益生菌功用及挑選重點，幫助你了解如何選擇適合的益生菌種類，通過益生菌增強保護力！

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孕婦可以吃膠原蛋白嗎？可以的！本文將探討「孕婦可以吃膠原蛋白嗎」的問題，解析孕婦食用的好處、方式及挑選重點，讓媽咪在孕期也能保持青春美麗。

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讓我們來談談快樂的秘密—多巴胺！多巴胺是一種神經傳導物質，它在我們的大腦中扮演著重要的角色。當某些行為刺激腦神經分泌多巴胺時，我們會感到快樂、愉悅，因此它被暱稱為快樂賀爾蒙，這種化學物質使我們擁有美好的情緒和愉快的感覺，為我們的生活增添了色彩。

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酵素可以天天吃嗎？其實酵素是蛋白質的一種，可以幫助消化，因此對於酵素可以天天吃嗎、是否有副作用等問題，營養師告訴你不用擔心，請放心食用！

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膠原蛋白是一種非常重要的蛋白質，它佔了我們體內所有蛋白質的約30%，是重要的結構性蛋白，它和一般的蛋白質有點不一樣，膠原蛋白含有一些特別的胺基酸。

這些胺基酸在平常吃的食物中並不常見，有三種特別的胺基酸是膠原蛋白的主要成分

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近年來，葉酸作為一種重要的營養素，在孕婦和胎兒健康方面引起了廣泛關注。然而，葉酸對於你我的健康同樣至關重要，如果你經常感到疲倦、易怒，並且面色蒼白，這可能是因為你缺乏葉酸

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維生素C是人體必需的營養素之一，它能夠促進膠原蛋白形成、幫助傷口癒合、具抗氧化作用等等

市面上的維生素C產品多種多樣，從天然提取的維生素C到人工合成的維生素C都有，那麼，為什麼要選擇天然的維生素C呢？

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以形補形，吃膠能補膠嗎？

這是一個萬年不敗的問題，幾乎所有沒有補充膠原蛋白、準備想補充、甚至已經在補充膠原的人心裡都會有的問題，要回答這個問題，先要了解膠原蛋白這個營養素的消化吸收與利用

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玻尿酸，學名是透明質酸鈉，玻尿酸的分子能攜帶 500 倍-1000倍以上的水份，廣泛應用在保養品和化妝品中，不少愛美人士可能都有注射玻尿酸醫美的經驗。隨著科技的進步，現在也有可以口服的玻尿酸

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NMN是近期火熱的青春營養素，網路傳說不僅有諾貝爾獎研究支持，連李嘉誠、巴菲特、貝佐斯等世界富豪都有親身食用與投資

你是否也被NMN這個青春營養素所吸引，想要嘗試這項新穎的營養補充品，不過你知道，這裡面有多少商人精心設下的騙局嗎？

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近年新冠肺炎肆虐全球，各種養生保健的方式廣為流傳，其中益生菌，魚油，維生素B群，維生素C等等保健食品也是常被大家選為保健的方式之一，但是龐大的保健食品巿場也藏有許多隱憂，如何挑選保健食品，今天就要一一為您解析。

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酵素跟益生菌的差別在哪？本文分享酵素、益生菌功能比較，導正被外界資訊誤導的觀念，挑選優質消化酵素方法不私藏，酵素跟益生菌的差別一篇懂。

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近年國際養生風潮流行起NMN營養補充，號稱連首富、股神都相繼投資、追捧食用，更讓許多人愛美人士趨之若鶩，有很多粉絲私訊問我們能量禮物中的GliSODin法國香瓜萃取SOD和NMN有什麼差別？

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B群廣泛存在於各類食品當中，如維生素B1可來自豬肉、全穀類、大豆等，維生素B2則主要來自於牛乳及其製品，菸鹼素(B3)則以魚類來源(鮪魚、鰹魚)比較多，生物素除了飲食來源，也有部分來自體內大腸的共生菌，為了避免B群缺乏，均衡飲食是至關重要的

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據台灣學會調查，於2019年時國人平均每日使用3C(電視、電腦、智慧型手機)時間已超過10小時，伴隨著長期且長時間的使用下，許多令人困擾的問題也一一出現，葉黃素類的保健食品討論度也日益熱烈，那麼一個好的葉黃素複方保健品應該要具備哪三大要素呢？

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現代人工作忙碌又壓力大，不少人習慣在上班時吞一顆B群以維持精神旺盛。究竟B群早上吃還是晚上吃對人體最有益呢？想重視身體的營養保健，就從吃對B群開始。

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柑橘水果是營養豐富的天然食物，富含多種營養素，其中包括維生素C和生物類黃酮，生物類黃酮是一種強大的天然植化素，廣泛存在於水果和蔬菜中。

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如何避免那些看似無害但實際上暗藏「肥胖陷阱」的加工食品呢？讓營養師來跟大家談談，加工食品的美麗與哀愁吧！

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營養師發現越是嚴格飲食控制，往往堅持不久。營養師公開健康減重的方式，教你一起健康減重，享受美味人生。

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對於維他命C的需求量，許多人可能存在一些誤解，例如多吃維他命C就等於多健康？維他命C補充劑量越高越好？本篇就由營養師來還原維他命C的真相

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多醣體食物非常多，但有多醣體食物可以提供保護力嗎？本文由營養師分析鍵結方式、有無分支兩大重點，推薦你挑選酵母多醣體，提升保護力、強健體魄！

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保衛樂(Gastro-AD®)是一個含有後生元(Postbiotics)營養素的德氏乳桿菌大豆發酵物，歷經70年的長期研究與累計600多人的大型臨床實證結果，高達85%的人可在15分鐘內感到舒緩。

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台灣敏感孩童問題嚴重，許多人都有早上起床遇到冷空氣就不適的經驗，遇到換季時刻就更讓人困擾，其實只要三招，就能舒緩惱人症狀。

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巿面上的商品並不是認證安全後可以使用；而是沒有證據有毒所以可以使用。可能都是要吃了或用了幾十年才會顯現在身體上，可是也許它們已在身體造成問題，這都是需要長期追踪才會被發現的。

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有句話大家一定常聽到，禍從口出，病從口入。吃錯對健康是很大的傷害，也是不健康的主要原因之一。

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對於消費者而言，選擇適合自己，並且對健康有幫功的營養補充品是有困難的，因為資訊的不透明，一樣的產品可能價差會到數十倍，為什麼會有這樣的現象呢？其實保健食品的售價大約取決幾個重要關鍵！

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微量營養素在維持正常生理機能有著重要功效，若缺乏也會帶來健康的阻礙。「硒」，是人體相當重要的微量營養素之一，本篇就讓營養師解說硒是什麼及硒的功效有哪些。

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我們都聽過維他命C，在保健食品中維他命C銷售也是名列前茅，但關於維他命C，你又知道多少呢？維他命C該怎麼補充？你真的需要補充維他命C嗎？讓營養師一次解密關於維他命C的健康魔法。

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短期的潮流飲食通常缺乏長期研究支持，且對某些族群的健康狀態也可能充滿挑戰，今天讓營養師教你認識，地中海飲食的飲食原則，讓你吃出美味與健康。

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膠原蛋白種類有哪些？吃膠原蛋白可以豐胸嗎？本文帶你深入了解膠原蛋白種類，以及破解膠原蛋白可以幫助豐胸的迷思，讓你對膠原蛋白的功效更有概念！

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孕婦可以吃B群嗎？本文分享B群對孕婦的好處及不同孕期的每日攝取量，5大挑選優質B群方法不私藏，為你解答孕婦可以吃B群嗎？B群怎麼買一次就上手！

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維生素K是人體不可或缺的營養素，對維持生理機能來說，是很重要的存在。3分鐘帶你認識維生素K是什麼、功效、如何補充，以及副作用有哪些。

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