孕婦可以吃膠原蛋白嗎？掌握食用方式與好處，維持孕期青春美麗

2024-01-22

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膠原蛋白源自於希臘語κόλλα，意指「膠水」，是一種存在於人體的重要蛋白質，具有延展性與彈性的特色。而追求養顏美容與營養補給是現代人重視的課題，孕媽咪們可能會好奇，孕婦可以吃膠原蛋白嗎？只要掌握正確的食用方式與注意事項，孕期同樣可以保持青春美麗。

孕婦可以吃膠原蛋白嗎？了解孕婦吃膠原蛋白的好處！

膠原蛋白作為人體重要的緩衝與支撐物質，會隨著年齡增長，以及自然老化，導致合成速度減緩。而孕期中的女性，身體正經歷巨大的變化，不僅需要提供胎兒成長所需的營養，同時還需面對能量消耗、壓力與荷爾蒙改變，這些因素會使膠原蛋白流失速度加劇，更達到一般女性的10倍之多。

為緩解流失速度及造成的影響，孕婦可以吃膠原蛋白嗎？答案是肯定的。適時補充膠原蛋白對孕婦的健康維持多有好處。除了可以促進新陳代謝，幫助孕媽咪容光煥發，也能幫助調節生理機能，滋補強身並恢復元氣，對女性產後之補養有正面助益。

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孕婦什麼時候開始吃膠原蛋白較佳呢？一般來說，從懷孕初期即可開始食用膠原蛋白，直至產後一個月仍可定期補充。在不同孕期階段，膠原蛋白的需求也會有所不同。例如，孕期間可能因睡眠品質不佳，造成身心狀態的波動，或是產後、術後恢復期間等，補充膠原蛋白能幫助促進新陳代謝、產前產後或病後之補養，並維持青春美麗。

食用方式可選擇二胜肽膠原蛋白粉末，因其小分子有利於吸收，也方便搭配飲用水、果汁或湯品一起飲用。相較於一些富含膠質的原型食物，如豬腳、豬皮等，雖然同樣具有膠原蛋白，但需經過消化才能部分轉為胜肽，因此膠原蛋白粉末的轉換率和效率仍更勝一籌。

每日攝取5,000至6,000毫克膠原蛋白為最恰當的劑量，早餐前或睡前空腹食用，效果尤佳。如果您有任何補充膠原蛋白的疑慮，建議諮詢婦產科醫師的專業意見，食用才能更安心。

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選擇適合的孕婦膠原蛋白，是維持孕期健康又美麗的關鍵，以下4大要點確實掌握，挑選標準再也不徬徨。

請認明所選擇的膠原蛋白，是否獲得100%無添加的商品認證。除了確保膠原蛋白未添加衛福部食藥署公告之794項食品添加物，避免潛在的不良影響，更證明其成分來源天然又純淨，才能守護孕婦及寶寶的健康。

每日是否能攝取足夠的膠原蛋白，也是挑選商品的重點之一。選擇單包裝劑量5,000毫克的膠原蛋白最為理想，一包即達成每日所需的攝取量，有助於孕期的營養補充。

孕婦普遍在懷孕期間對氣味反應較為敏感，由於部分坊間的膠原蛋白商品，可能受原料與製程方式的影響，腥臭味濃厚，使孕婦多半無法接受也難以下嚥。因此挑選無腥味的膠原蛋白也是孕媽咪重視的標準之一。

PO與OG即膠原蛋白中具機能的二胜肽分子之一，包含Pro-Hyp（俗稱PO）與Hyp-Gly（俗稱OG）兩種類型，其獨特小分子具有較佳的生物轉換率，人體好吸收，有效幫助孕婦光采煥發，Q彈澎潤有感升級。

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本文作者：tenland®營養師 Alyssa

國家高考合格營養師

台北醫學大學保健營養學系

專長：保健食品研發

經歷: 過去曾為醫院臨床營養師，後至保健食品行業服務，具台灣品牌到保健食品原料商等相關保健食品上下游產業經驗。