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覺察身體 找回平衡

皮拉提斯老帥 - Jasmine

關於我

我是 Jasmine，是⼀位⽪拉提斯老師，也是漫⽣Revive Body Studies Studio的主理⼈，⽬前專職教授⽪拉提斯約四年的時間。

其實我的第⼀個專業是物理治療師。⼤學畢業後，我在診所從事臨床⼯作長達五年， 這段期間接觸過許多飽受⾝體疼痛困擾的患者。雖然我們盡⼒提供治療，但在醫療制度與時間限制下，往往只能進⾏簡單的儀器治療（如電療、超⾳波、牽引等），這讓我⼼中常常有種遺憾，穿著⽩袍的我，好希望能為患者多做⼀些。

其中，「運動治療」⼀直是我最認同、也認為最容易被忽略的⼀環。 儀器治療與徒⼿治療⼤多是被動的，⽽運動治療則是讓患者能主動參與，透過學習正確發⼒、提升⾝體⾃覺，讓⾝體逐漸回到平衡與健康的狀態。

早在⼤學的運動治療課程中，我就接觸過⽪拉提斯，也知道它其實源⾃於復健，是⼀種非常強調核⼼控制與⾝體平衡的運動模式。

因此，我決定進⼀步投入⽪拉提斯師資培訓，希望能把更完整的觀念與⽅法帶給更多⼈。 培訓結束後，我利⽤空檔時間開始教同事、家⼈，也讓部分患者嘗試課程，沒想到回饋出乎意料地好！他們不僅覺得⾝體變得輕鬆、有⼒量，甚⾄開始更理解⾃⼰的⾝體，這讓我感到非常開⼼與有成就感。 

我決定，走出原本的舒適圈，全⼼投入⽪拉提斯這個領域。期望讓更多⼈能認識並接觸到這項幫助深遠、⾝⼼皆益的運動⽅式！

創業之後，幾乎沒有真正的休假時間，所有⼼思都投入在⼯作上。平⽇教課量⼤，回到家還要處理公司的⾏政事務和各種家務，忙到連⾃⼰練習⽪拉提斯的時間都擠不出來，這樣的⽇⼦持續了⼀年左右。

今年年初，我在⼼裡默默許下了⼀個願望，希望⾃⼰能放慢腳步，有意識地去觀察⽣活中每⼀個當下的⾃⼰。那時才驚覺，⾃⼰真的過於勞累了。

於是我開始調整時間分配，嘗試劃分⼯作與休息的界線。休假時盡量不碰⼯作事務， 並將部分⾏政⼯作交付他⼈處理，也與家⼈討論如何分擔家務。練習⼀段時間後，我發現⾃⼰逐漸能夠回到當下、照顧內在。現在的我，在休假時除了固定上重訓課、練⽪拉提斯，也會定期參加煉⾦⽔晶鉢的⾳療課程，讓⼼靈得到洗滌與平靜。

這樣的轉變，不僅讓我更安定，也⼤幅改善了睡眠 品質，也讓我⾝⼼變得更平衡

雖然⽪拉提斯最早是為了⼀戰時的傷病復健⽽研發的，但裡⾯也有不少動作，是根據芭蕾舞者的⾝體需求與傷後修復設計的，所以有些動作其實滿有挑戰性的。 印象最深刻的，就是墊上動作中的 Jackknife。

這個動作對我來說真的超有挑戰，尤其我是胸椎比較直、活動度沒那麼⼤的⾝體結構，在做 Jackknife 的時候，要靠胸椎和肩胛穩定的⽀撐，把⾝體往上捲⾼，雙腳再筆直地延伸向天花板。

我卡關這個動作超久！每次練之前，都要先做⼀連串胸椎活動度的開啟練習，加上肩胛穩定的訓練，才有辦法慢慢完成這個動作。對我來說，這個動作不只是體能挑戰，更是對⾝體理解與控制能⼒的⼀種學習。

每⼀次成功撐起來的時刻，都是跟⾃⼰⾝體建立連結的過程。

第⼀次接觸到 tenland 的悍瑪禮物，是在我今年⼯作最忙碌的時候。 除了平常的授課之外，當時我們也正忙著籌備外師來到漫⽣舉辦的⽪拉提斯師資培訓課程。這對我來說是⼀件非常重要的事，為了讓整個流程順利進⾏，我們每天都花很 多時間調整課程細節、處理各種突發狀況。

那段時間，因為長期處於緊繃狀態，身體得不到完整放鬆，精神常常處於低檔。慢慢地，我開始陷入⼀種惡性循環，⽩天總是很低落，精神渙散，甚⾄開始出現⼯作恍神、出錯的情況。

就在這時候，我收到了【悍瑪禮物】，⼀開始吃的前幾天其實沒有什麼太明顯的感覺，覺得整體狀態有比較穩定一些，⼤概吃到第五天左右，我才真的感受到變化：⽩天不再有沉重感、教課時也感覺精神比較集中、⾝體的能量好像慢慢回來了。

下課回家後覺得精神比較穩定，也多了心力再處理⼯作上的⼤⼩事。⾝體有了能量、思緒也更清晰，整體的狀態真的好很多。

我⼀直很喜歡 tenland「減法保健」的理念，不追求華麗複雜的成分，⽽是回到保健的本質，讓營養變得更簡單、純粹，對⾝體無負擔。

這也讓我想到我在教⽪拉提斯時的核⼼信念：動作不是越多越好，⽽是要「剛剛好」。太多，反⽽容易讓⾝體失衡或過度負擔；唯有給予最適合的劑量，⾝體才能回到平衡狀態。

保健也是如此，我們真正需要的不是越多越好，⽽是「剛剛好的營養」去喚醒⾝體修復的能⼒，這才是長久健康的關鍵。

我也很欣賞 tenland 對品質的堅持：確認原料來源、成分劑量透明、拒絕多餘的化學 添加物，這讓⼈吃得安⼼，也真正了解⾃⼰吃下的是什麼。

更讓我認同的是他們對永續環境的⽤⼼。從原料選擇、⽣產製程，到包裝設計，貫徹 「減法」精神：不⽤塑膠包裝、採⽤ FSC 認證紙材、使⽤植物油墨印刷、拉鍊開⼝紙盒設計，甚⾄連出貨都不使⽤緩衝包材。這些細節，處處體現出對地球的尊重與承諾。

環保與健康本來就是環環相扣的，沒有健康的環境，就不會有健康的⾝體。取之於地球，也該回饋於地球。這樣的品牌理念，我非常認同，也願意持續⽀持。