在山裡學會的不只是前進還有取捨｜Ways of Living

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登山嚮導 - Kobe

關於我

大家好，我是 Kobe。

從2020年開始接觸登山，一路從興趣出發，最後成為一名職業登山嚮導。

主要帶領團員攀登台灣的百岳與中級山，陪伴大家安全且有收穫地走進山林。

2022年我從前一份工作離職，當時對未來方向還沒有明確目標，決定給自己一年的Gap Year。那一年，我選擇全心投入自己熱愛的事：登山、旅行，並陸續參加了登山嚮導訓練、野外急救訓練、以及山域搜救相關訓練。

經過一年的探索與準備，2023年順利考取登山嚮導證，正式踏上職業嚮導之路。

對我而言，登山不只是工作，更是一種生活方式；在山裡學習謙卑、成長，並將這份力量帶給每一位同行的人。

在登山或戶外工作中，最常遇到的挑戰？

我們常說，登頂需要「天時、地利、人和」，而其中最關鍵的，往往是「天時」。

天氣狀況直接影響行程安全，當天候不佳、風險升高時，嚮導必須與團員充分溝通，說明為何不能強行登頂。

登山不只是往上走，更重要的是懂得在關鍵時刻做出正確的決定。

學會撤退的勇氣，正是每一位登山者都應具備的能力，因為登頂從來不是唯一的目的，安全下山才是。

工作與生活如何取得平衡？

我透過規律訓練、均衡飲食與充足睡眠，讓自己維持在穩定且充滿能量的狀態；平時盡量早睡早起，讓生活作息與上山工作時保持一致。

登山是一種全方位運動，需要心肺、肌力與協調性並重。

在山下的日常裡，早晨是我專屬的訓練時光：起床後先去跑步，回家洗澡、吃早餐、稍作休息，再前往健身房進行重量訓練與瑜珈課。

下午安排回覆工作訊息與閱讀，晚上就是我的休息時間；通常晚上八點後我就會把手機關機，熱水澡、伸展、冥想，這是我每天睡前的儀式，讓身心完全放鬆，幫助入睡。

當興趣變成工作，生活與工作之間的界線也漸漸消失；每次帶團上山，我從不覺得自己在工作，而是在做喜歡的事。陪伴團員、解決問題、分享登山知識，並推廣無痕山林，這就是我最熱愛的生活方式。

最難忘的一段經歷？

中央尖山被許多台灣登山人視為心中的聖山。2022年6月，那時的我還不是職業登山嚮導，獨攀中央尖山，那次行程成了我永生難忘的一課。

當時沒有妥善掌控撤退時間，實際的天氣比預報更惡劣，午後雷陣雨讓溪水暴漲。距離營地香菇寮還有一段路，我在暴雨中艱難前進，幾乎是靠著求生意志與一點運氣，才連滾帶爬地回到營地。那一刻就像身處災難電影裡，卻是最真實的生死體驗。

我常說那次能平安回來，是山神留給我的命；從那以後，我學會了謙卑，也更深刻地敬畏大自然。我希望用自身的經驗推廣登山安全，提醒更多人，尊重大山、懂得風險、懂得撤退，才能讓我們都能繼續，在山裡自由前行。

開始登山後，生活、飲食有無改變？

開始運動已經超過十年。有在運動的人都知道，飲食、睡眠與運動，是彼此相輔相成的三角關係。

原本完全不會下廚的我，如今已經連續十年自己煮飯。平時在山下的三餐幾乎都是自己動手做，偶爾才會外食。飲食上以原型食物為主，簡單調味，均衡攝取三大營養素：低脂、高蛋白、適量碳水、少油、少鹽、多喝水，飲料只喝黑咖啡，用這樣的方式讓身體維持在最佳狀態。

有趣的是，反而在山上因為搭伙，吃得比平常不健康；下山後，總會買一杯珍奶犒賞自己。

我們不是職業運動員，在努力自律之餘，保有彈性與平衡，也是維持身心健康很重要的一部分。

喜歡tenland®品牌理念的哪裡呢？給你什麼樣的幫助？

這幾年試過不少幫助睡眠的保健品，但成分和包裝都沒有像tenland一樣那麼自然、純粹。

那種簡單、乾淨的感覺，就像我在山上與山下都追求的減法生活只保留最需要的部分。

今年初在準備越野跑比賽，發現工作與訓練並行時，身體恢復的狀況不太理想。開始使用tenland的【悍瑪禮物】幫助提升運動表現與專注力，再搭配【晚安禮物】來幫助入睡與身體修復。讓我能在白天更有能量、晚上更好入睡，維持身心的穩定節奏，繼續迎接每一次的挑戰。

山，對於你的意義是？

你如何看待無痕山林？

對我來說，山不只是目的地，而是一種生活方式。它見證了我的迷惘與成長，也給了我重新開始的力量。在山裡，我學會了謙卑，懂得尊重自然的節奏；也在一次次的挑戰與撤退中，找到真正的自我。山讓我明白，登頂不是終點，能安全回家才是真正的成功。

身為一名職業登山嚮導，我希望把這份信念傳遞給更多人；讓大家不只是「上山」，而是學會「與山共處」，懷著敬畏的心，走得更遠，也更安全。

台灣的山林很美但也很脆弱，環境需要每個人共同維持，最簡單的方式就是將自己帶上山的垃圾自己帶下山，有能力再帶走更多垃圾。

我們帶走的不只是回憶與風景，還有自己應負的責任與尊重。唯有如此，山林的美，才能被下一個世代繼續看見。

對於想親近山林的新手有哪些建議呢？

登山前，除了準備好裝備與體能，更重要的是循序漸進，選擇適合自己的行程。台灣的山林雖然壯麗迷人，但同時也潛藏著許多風險，如何降低風險，是每位登山者最該重視的課題。

建議在前二十座百岳時，先跟隨專業商業團和參加野外醫療急救課程，學習登山的基礎知識與技能；包括離線地圖的使用、風險管理、野外醫療與安全判斷等。

當累積了足夠的經驗、體能與知識和技能之後，再開始規劃自組登山；不僅能更安全，也能更深入地享受山帶來的自由與成就感。

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