你是否也有換季困擾的經驗，其實只要三招，就能舒緩惱人症狀。
第一招: 減少接觸過敏原
敏感症狀通常會有1至多個明顯的誘發過敏原，減少或阻斷接觸過敏原，就能有效舒緩敏感症狀，例如遇冷空氣戴口罩緩解，乾燥肌膚使用保溼乳液舒緩，若能搭配食物中的過敏原控制，效果會更好。
根據統計，台灣人的十大食物過敏原就包含了許多我們幾乎天天會吃的食物，如蛋白、小麥(麩質)、牛奶等，每日入口的食物也應該要慎選。
許多朋友也有食用益生菌調整體質的習慣，營養師在這邊提醒大家，益生菌除了選對菌種，最好也是零過敏原，許多益生菌產品含有牛奶、麩質等過敏原，就不適合敏感體質的朋友
甚至有的益生菌有香料、糖、人工代糖(蔗糖素、阿斯巴甜等)、色素等添加物，有研究顯示這些添加物會加重敏感體質症狀，也不適合天天做補充。
第二招：使用防蟎寢具
台灣氣候潮濕，是適合過敏原塵蹣生長的環境，使用防蟎寢具並且二周清洗更換一次，可有效減少發作次數。
第三招：規律運動
緩和的有氧運動，如慢跑、瑜珈，能訓練心肺功能，調節自律神經，有助改善敏感體質，若選擇戶外運動，建議避免於空氣汙染指標嚴重時出門。
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本文作者：tenland®營養師 Alyssa
國家高考合格營養師
專長：保健食品研發\保健食品教育訓練
經歷：曾為醫院臨床營養師，後至保健食品行業服務，具10多年保健食品開發經驗，熟悉各種保健食品原料與配方搭配。
