最近 Netflix 紀錄片《排出毒塑》引起了許多人高度討論。你可能聽過塑化劑，但你知道什麼是「塑膠微粒（Microplastics）」嗎？
這些肉眼幾乎看不見的塑膠碎片，近年已陸續被研究發現在人體血液、肺部、胎盤，甚至母乳之中。除了塑膠微粒本身之外，塑膠中的部分化學物質，例如塑化劑、雙酚 A（BPA）等「環境荷爾蒙（Environmental Hormones）」，也被認為可能干擾人體內分泌系統，與荷爾蒙失衡、生殖健康、慢性發炎及代謝異常等問題有關。
那麼，塑膠微粒究竟從哪裡來？又為什麼會慢慢進入人體？
本篇文章將帶你一起了解這些看不見的風險，以及在無法完全避開塑膠的現代生活中，我們可以如何盡可能降低塑膠微粒對健康帶來的影響。
微塑膠是什麼？為什麼現在全球都在討論？
當塑膠垃圾進入環境後，無論是被日曬、高溫、摩擦，還是進入海洋與土壤，都會逐漸裂解成非常細小的塑膠碎片。這些小於 5mm 的塑膠微粒，就被稱為「微塑膠（Microplastics）」。
更麻煩的是，這些細小的塑膠微粒即便肉眼看不見，但它不會真正消失，而是會重新回到空氣、河川、海洋、土壤及食物鏈中，最後再回到人體。
近年來，全球越來越多研究開始關注微塑膠問題，原因就在於：
「塑膠污染」已經不只是環保問題，而是健康問題。
微塑膠是從哪裡來的？
其實比你想像得更貼近日常生活，很多人以為，只有塑膠垃圾才會產生塑膠微粒。但其實，生活中很多每天接觸的用品，都可能慢慢釋放微塑膠。
1.瓶裝水與飲料容器
尤其當塑膠瓶經過：
都可能增加塑膠微粒釋出的機會。
近年也有研究發現，瓶裝水中的微塑膠含量遠高於一般自來水。
2.紙杯與紙餐盒
很多人以為紙杯是紙做的，比較環保。
但其實大部分一次性紙杯與紙餐盒內層，都會有一層塑膠淋膜，用來防水、防油與避免滲漏。
當熱飲、熱湯或高溫食物長時間接觸杯壁時，仍可能增加塑膠微粒與化學物質釋出的機會。
3.茶包、耳掛咖啡
很多人不知道，部分三角立體茶包與耳掛咖啡濾袋，其實含有塑膠纖維。
高溫熱水沖泡後，可能釋放塑膠微粒。尤其是透明、絲質感較強的不織布材質，更常與塑膠纖維有關。
這也是近年越來越多人開始重新選擇濾紙、散茶葉與無塑膠纖維材質的原因。
4.口香糖
近年「口香糖含塑膠」的議題也開始被討論。
部分口香糖的基底成分，其實可能含有合成聚合物，也就是塑膠相關成分。雖然各品牌配方不同，但也提醒大家應該開始思考：我們每天習慣吃進嘴裡的東西，究竟是什麼組成的？
5.化纖衣物與洗衣過程
現在許多運動服、排汗衣、刷毛外套及機能服飾，都屬於聚酯纖維等化學纖維材質。
當衣物在洗衣機中清洗與摩擦時，就可能釋放大量塑膠纖維，最後流入水源系統。這也是近年「快時尚」與塑膠污染問題開始受到關注的原因之一。
微塑膠對人體有影響嗎？
目前科學界仍持續研究微塑膠（Microplastics）對人體的長期影響，但近年已有越來越多研究發現，人類確實可能透過飲食、呼吸與環境暴露接觸到塑膠微粒。
目前已在人體多個部位檢測出微塑膠，包括：
這也代表，塑膠微粒已不只是存在於環境中，而是可能逐漸進入人體循環系統。
除了塑膠微粒本身之外，更受到關注的，其實是塑膠中的部分化學物質，例如塑化劑（Phthalates）、雙酚 A（BPA）以及環境荷爾蒙（Environmental Hormones）。這些物質被認為可能干擾人體內分泌系統，進而影響多種生理功能。
目前研究較常被討論的方向包括：
荷爾蒙失衡
部分塑化劑與雙酚 A 被認為可能影響人體內分泌系統，干擾雌激素、雄性激素等荷爾蒙正常運作。長期暴露下，可能與青春期發育、月經週期變化與內分泌失調有關。
生殖健康
近年研究發現，部分環境荷爾蒙可能與精子品質下降、生育能力變化及胎兒發育相關，因此近年「環境暴露」也開始成為生殖醫學關注的議題之一。
慢性發炎
部分研究指出，微塑膠進入人體後，可能引發氧化壓力（Oxidative Stress）與慢性發炎反應。雖然人體實際影響程度仍需更多研究，但相關機制已開始受到國際關注。
代謝異常與肥胖
部分研究認為，塑化劑與環境荷爾蒙可能干擾脂肪代謝與胰島素調節，進而增加肥胖、代謝症候群與第二型糖尿病的風險，因此這類物質有時也被稱為「致胖因子（Obesogens）」。
雖然目前科學界仍需要更多長期人體研究，才能進一步確認微塑膠與健康之間的因果關係，但可以確定的是：人體與塑膠的距離，已經比過去更近了。
《排出毒塑》微塑膠與不孕的關聯？
《排出毒塑》中，有一段內容讓許多人印象深刻。紀錄片中的研究團隊找來六對不孕情侶、夫妻，進行為期90天的減塑生活實驗。他們開始調整日常飲食習慣、減少使用塑膠容器、改變日用品的選擇，並盡可能降低生活中的塑膠接觸與環境暴露。實驗結束後，其中有三對夫妻成功懷孕。
雖然這並不能代表「減塑就能改善不孕」，目前科學界也尚未證實兩者之間存在直接因果關係。但這段內容之所以引起大量討論，是因為它讓更多人開始意識到：
日常生活中的環境暴露，可能比我們想像中更深地影響人體。很多時候，健康問題未必會立刻出現症狀，而是長時間、日積月累後，才慢慢反映在身體上。
實踐減塑可以從減法開始
生活在現代社會裡，我們幾乎不可能完全避開塑膠，塑膠早已存在於生活中的每個角落。
因此，真正重要的，其實不是追求完全零塑膠，而是從日常中，慢慢減少那些其實可以避免的塑膠接觸。近年越來越多人開始從生活中的小細節實踐減塑，例如：
自備水瓶與環保杯，減少瓶裝水與一次性飲料杯
改用玻璃、不鏽鋼或陶瓷容器取代塑膠容器
自備環保餐具，減少免洗餐具與吸管使用
購買裸裝蔬果，減少過度塑膠包裝
自備購物袋，降低塑膠袋使用量
外帶時自備容器，減少一次性餐盒使用
避免使用塑膠容器微波食品
少用含有人工香精的香氛與清潔用品
留意衣物材質，優先選擇純棉或天然纖維
優先選擇包裝較單純、減少塑膠淋膜與封膜的產品
這些改變看起來很小，但長期累積下來，其實都在慢慢降低身體與環境的負擔。很多時候，健康不一定來自「多補充了什麼」，反而是少了一些不必要的負擔。這也是近年「減法生活」與「減法保健」越來越受到重視的原因。
【減法保健】不只是少添加
我們無法完全避免塑膠的使用，也很難讓生活徹底遠離塑膠。從外帶包裝、日用品到保健食品包材，塑膠早已出現在日常每個角落。但正因如此，我們更應該在能選擇的地方，盡可能減少塑膠的製造、使用與接觸。
很多人以為減塑就是做好回收，但事實上，全球塑膠真正被回收的比例只有約 9%。這也提醒我們，減塑不只是回收端的問題，更重要的是從源頭減少不必要的塑膠使用，讓環境與健康都少一點壓力。
在保健食品市場中，許多產品為了追求光澤感與精緻度，會使用塑膠淋膜、塑膠封膜或複合包材。包裝看起來確實精美，卻也代表著更多塑膠使用、更高回收難度，以及更多環境負擔。
因此，tenland 從品牌創立開始，就選擇不使用塑膠淋膜與塑膠收縮膜，並盡可能精簡彩盒體積，減少不必要的資源浪費。消費者在購買產品前，可以多留意包裝材質與品牌選擇，支持真正願意落實環保的品牌。
tenland的【減法保健】不止是在於減少添加物的使用，我們也堅持全產品逐批檢驗塑化劑、減少過度包裝，並提高成分與製程透明度，讓每一位消費者都可以更安心的選擇，品牌始終相信：如果能少一點不必要的，為環境及身體留下健康，就值得去做。
關於微塑膠與塑化劑的常見問題
Q1：微塑膠是什麼？
微塑膠（Microplastics）是小於 5mm 的塑膠碎片，可能來自塑膠垃圾裂解、塑膠纖維與包裝材料。
Q2：微塑膠會進入人體嗎？
目前已有研究在人體血液、肺部、胎盤、胎兒與母乳中發現微塑膠。
Q3：哪些生活用品可能與微塑膠有關？
瓶裝水、茶包、紙杯、外帶容器、口香糖、化纖衣物與保鮮膜等，都可能與微塑膠有關。
Q4：環境荷爾蒙是什麼？
環境荷爾蒙（Environmental Hormones）是可能干擾人體內分泌系統的化學物質，例如塑化劑與雙酚A（BPA）。
Q5：如何降低微塑膠曝露？
可從減少一次性塑膠、避免高溫接觸塑膠、自備容器與減少過度包裝開始。你也可以透過支持像tenland一樣重視環保永續的品牌，讓更多企業重視減塑。
參考資料：
World Health Organization (WHO) – Microplastics in drinking-water
https://www.who.int/publications/i/item/9789241516198
United Nations Environment Programme (UNEP)
https://www.unep.org
OECD Global Plastics Outlook
https://www.oecd.org/environment/plastics/
Environmental Health Perspectives – Phthalates and reproductive health
https://ehp.niehs.nih.gov
Nature Reviews Endocrinology – Environmental chemicals and obesity
https://www.nature.com/articles/s41574-019-0152-0
ScienceDirect – Human exposure to microplastics
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0160412020322297
National Institutes of Health (NIH) – BPA and endocrine disruption
https://www.nih.gov
【本文由tenland®編輯團隊撰寫】
