從古至今,女人愛美是天經地義,隨著時代進步,追求美麗的方法更多元了,除了追求白晰無暇的皮膚外,豐胸也是十分受到女性關注的話題,各種關於豐胸的偏方屢見不窮,巿售也有不少膠原蛋白產品標榜吃了可以罩杯升級?到底吃膠原蛋白真的可以豐胸嗎?

了解乳房的組成

首先,我們先來了解一下乳房的結構,乳房的組成由外而內大略分為:皮膚層、脂肪組織、乳腺、結締纖維組織、肌肉。而乳房的發育和功能受多種內分泌激素影響,如雌激素(estrogen)、黃體素(progesterone)、泌乳素(prolactin)、催產素(oxytocin)、生長激素(growth hormone)

有什麼原因影響乳房大小呢?

1. 先天因素

遺傳是影響胸部發育的重要因素。每個人的身高、體型、胸部大小都受到遺傳基因的影響。就像如果父母身高較高,生出的小孩身高也有可能較高。

2. 發育期間營養攝取

在發育期間,飲食習慣也會影響胸部的發展。多吃魚類、雞蛋、堅果、黃豆等,補充蛋白質等生長發育所需營養素,也能讓胸部發育得更好。值得注意的是,過早的節食可能會阻礙胸部的正常發育,所以發育期的飲食均衡很重要。

3. 胸部肌肉量

肌肉量也是影響胸部外觀的因素之一。如果上胸的肌肉不足,可能會造成上胸看起來像是「凹」下去的狀況。想改善這種狀況,可以透過重量訓練來增加肌肉量。

4. 內衣選擇

內衣也會影響胸部的大小和形狀。不合適的內衣可能會阻礙胸部的正常發展,或對胸部產生壓迫,進而影響胸部的大小。選擇合適的內衣並正確穿著,可有助於維護胸部的健康。

5. 乳腺發育

乳腺組織的發育狀況對於胸部大小非常重要。疏通乳腺組織可以刺激雌激素的分泌而達到美胸的效果。

影響乳房大小的5大原因

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1. 飲食調節:

多攝取優質蛋白質、脂肪及富含雌激素食物。女性應該多攝取健康的脂肪以及高蛋白的食物。例如,魚類和雞肉都富含蛋白質,黃豆含有植物性雌激素,亦可以調節體內的荷爾蒙分泌。

2. 良好的生活習慣:

良好的姿勢和適度的運動,常保持正確的姿勢,抬頭挺胸,適度的運動增加胸肌的力量,有助改善胸部的線條和形狀。

3. 美胸按摩:

疏通乳腺可以讓胸部更健康,按摩不僅能有效地疏通乳腺,刺激雌激素的分泌,也可以讓胸型更飽滿,形狀更加圓潤。因此,規律的胸部按摩也能幫助我們維持良好的胸型。

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膠原蛋白是什麼?

知道胸部的組成與影響大小的因素後,我們接著來認識什麼是膠原蛋白。膠原蛋白是一種非常重要的蛋白質,它佔了我們體內所有蛋白質的約30%,是重要的結構性蛋白。它和一般的蛋白質有點不一樣,膠原蛋白含有一些特別的胺基酸,這些胺基酸在平常吃的食物中並不常見,有三種特別的胺基酸是膠原蛋白的主要成分,分別是甘胺酸(Glycine)、羥離胺酸(Hydroxylysine)和羥脯胺酸(Hydroxyproline)。

雖然我們的身體可以從必需胺基酸中合成羥離胺酸和羥脯胺酸,但這個過程比較複雜,需要很多不同的營養素參與,而且隨著年紀增長,我們的身體合成能力會減弱,如果我們能直接從食物中攝取這些特別的胺基酸,就能更有效地保持年輕美麗。

膠原蛋白種類有哪些?

大家在購買膠原蛋白的時候會發現有些產品標榜二型的膠原蛋白,這跟我們想維持青春美麗的POOG膠原蛋白粉有什麼不一樣呢?

膠原蛋白雖然主要是由三種胺基酸組成,但依據功能不同有不同的結構型態,常見的補充品有兩種,分別是一型的膠原蛋白粉與二型的膠原蛋白產品,一型的膠原蛋白還可以因不同分子量分成大分子與小分子,二型的膠原蛋白則是會依據結構分為變性與非變性。

一型膠原蛋白要選擇小分子的,對維持青春美麗較有幫助

二型膠原蛋白則建議選擇非變性的,對保持行動力效果較佳

一型膠原蛋白分子量由大到小:

一型膠原蛋白分子量由大到小

吃膠原蛋白可以豐胸嗎?

如果月經已經來了,那肯定是不行,如果還在發育第二性徵但月經還沒來的期間,補充充足的營養有助於身體發育,這時候就會有幫助,就像轉骨方也不會等到18歲以後才來喝。
膠原蛋白是皮膚最主要的蛋白質,約佔皮膚的70%,膠原蛋白有助讓胸型更美觀,但若想靠吃膠原蛋白來達到豐胸的效果是不可能的, 目前也沒有任何的文獻研究可證明吃膠原蛋白對於豐胸是有幫助的。此外,品質優良的膠原蛋白不含雌激素,巿售「號稱可以豐胸的膠原蛋白」多半都是複方中加了含雌激素的成份,例如:白高顆、胎盤粉、蜂王乳等等,在食用這類的保健品之前,因先了解自身的體質或諮詢醫師建議再服用。

宣稱可以豐胸的膠原蛋白妳更要小心

大家可以仔細看這類膠原蛋白產品的成分,基本上都是複方,而且通常會添加白高顆、胎盤粉、蜂王乳這類含有雌激素的成分,那吃這些成分對豐胸有幫助嗎?

就像有些人月經前會有胸脹的經前症候群反應,這些雌激素成分可以刺激胸部細胞受體,達到胸脹的效果,讓人誤以為豐胸。這樣的產品不僅沒吃就沒效,長期補充這類賀爾蒙成分也會引起身體代謝錯亂,千萬不要拿身體健康開玩笑。

遺傳基因是影響胸部大小最主要的原因,過了發育期,想要讓乳房再度生長效果都是有限的,切勿一味追求豐胸而聽信偏方或誇大不實的廣告行銷,往往都是花錢買心酸,除了沒效,也要留意是否影響健康,維持乳房健康及堅挺飽滿的胸型才是更重要的。

 

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本文作者:tenland®營養師 Alyssa

國家高考合格營養師

專長:保健食品研發/保健食品教育訓練

介紹:曾為醫院臨床營養師,後至保健食品行業服務,具10多年保健食品開發經驗,熟悉各種保健食品原料與配方搭配。